Campanha VOZ 2011

Sua voz é única! Ela está intimamente ligada a sua personalidade e expressa sentimentos, desejos e emoções. Além disso, ela é utilizada como instrumento de trabalho por muitas pessoas.


Você se considera um profissional da voz?


Professores, inspetores de alunos, atores e cantores são exemplos de profissionais da voz, pois necessitam dela para exercer adequadamente a sua função.


Os profissionais da educação, em diversas situações, são expostos a condições desfavoráveis para a saúde vocal como salas ruidosas, poeira de giz e acústica inadequada, além de utilizarem a voz por longos períodos e em forte intensidade.


O professor faz parte de uma das categorias com maior incidência de disfonias (alterações vocais). Cansaço vocal, desconforto e esforço para falar, garganta seca, dificuldade para projetar a voz e rouquidão são alguns dos sintomas mais frequentes.


As disfonias podem afetar a vida pessoal, social e profissional. Por isso, principalmente para quem trabalha com a voz, é importante um trabalho de promoção da saúde e prevenção das alterações vocais.

 Cuide da sua voz e viva melhor!

Uma voz saudável é importante para a saúde e qualidade de vida do ser humano e um recurso relevante nas suas relações interpessoais. Para os profissionais da educação (principalmente professores e agentes de organização escolar), a voz também é um instrumento de trabalho, o que os torna mais propensos a alterações vocais.


As alterações vocais repercutem negativamente na qualidade de vida das pessoas, tanto no âmbito pessoal como profissional. Dessa forma, é indispensável cuidar do nosso instrumento de comunicação: a voz.


Esta primeira campanha de voz do Programa tem como principal objetivo sensibilizar o servidor para a conscientização da sua voz e de como ela traz implicações na sua comunicação e na sua saúde. Visa também construir com o servidor hábitos vocais adequados e proporcionar o conhecimento de recursos que sirvam como apoio para uma produção vocal mais saudável. Para atingir tais objetivos, serão realizadas ações educativas no prédio da Diretoria de Ensino e em Escolas Polos que serão definidas por cada equipe multiprofissional.




Período: 24 de outubro até 8 de novembro
Locais: Diretorias de Ensino e Escolas Polos.
Público Alvo: Professores, Professores Coordenadores e Agentes de Organização Escolar.


Mais informações

http://fonoeducasaude.blogspot.com

10 de Outubro - Dia Mundial da Saúde Mental

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), “droga” é qualquer substância que, não sendo produzida pelo organismo, tem a capacidade de modificar o funcionamento desse organismo. (Taub; Andreoli, 2004)

O abuso e dependência de substâncias é um problema de saúde pública que afeta muitas pessoas e tem uma grande variedade de conseqüências sociais e na saúde dos indivíduos. As drogas causam graves distúrbios físicos e psíquicos aos seus usuários, daí a importância de conhecer a causa, ou seja, o que leva determinadas pessoas a recorrerem a substâncias químicas, bem como, conhecer os efeitos e a atuação destas no organismo para assim pensar em prevenção.

 Pesquisas científicas recentes têm demonstrado que as drogas não somente interferem no funcionamento cerebral normal, criando sensações de prazer, mas também tem efeitos a longo prazo no metabolismo e atividade cerebral, e num determinado momento, as mudanças que ocorrem no cérebro podem transformar o abuso em dependência.


Na próxima Segunda-Feira (10/10/2011) Teremos uma Palestra com o tema :

ABUSO DE SUBSTÂNCIAS E SAÚDE MENTAL:  QUAL SUA RELAÇÃO?

Horário: 10h:00 às 10h:40
Local: Sala de Reunião D.E.R.

PARTICIPE

Agradecemos a Mãe terra e a Vitao pelo apoio dado a Comemoração do dia Mundial da alimentação.

Equipe SP EDUCAÇÃO COM SAÚDE - COM Leste 2

O programa SP Educação com Saúde tem como objetivo melhorar a qualidade de vida e saúde dos servidores estaduais da educação, introduzindo cultura de ambientes e processos de trabalho saudáveis, respeito ao meio ambiente, cultura de paz, promoção de saúde e prevenção de agravos.

Para comemorarmos o Dia Mundial da Alimentação (16/10), o programa espera alertar você sobre os problemas que hoje afetam a humanidade: a fome, a obesidade e o desperdício de alimentos.

A responsabilidade pelas mudanças é de todos nós e sua participação faz a diferença!

Equipe SP Educação com Saúde - Leste 2

Grupo de Ansiedade e Alimentação

EU TENHO FOME DE VIDA!

Vagueando pela inconstância da vida

percebo a cada dia que não sei viver pela metade...

Tenho fome de vida...

De amores intensos;

De relacionamentos sólidos;

De amizades verdadeiras.

Esta fome me consome de forma quase inevitável

E exaustivamente busco saciá-la

Tenho fome de vida...

Fome de dar e receber abraços;

Fome do sol e do luar;

Fome de sentimentos autênticos;

Fome de lutar e de vencer.

Tenho fome de vida...

E por isso preciso alimentar-me:

De sorrisos;

Alegrias;

Sonhos;

Fatos;

Amor;

Saudades

Tenho fome de vida...

Então, quero sair por aí demonstrando minha arte, sendo eternamente eu

Sem precisar pensar no ontem ou no amanhã.

Apenas no agora!

E não importa se faz sol ou vai chover

As nuvens estarão no céu, trazendo novidades ........e dia após dia.........renovação.......porque eu tenho fome de vida!

                               Texto inspirado no tema do cd da banda Nuvens

GRUPO FOME DE VIDA – 25/08/11 À 15/09/11

Agradecemos a todos os servidores que participaram do grupo FOME DE VIDA.

Que a troca de informações seja sempre compartilhada e multiplicada entre nós.

Muito obrigada

EQUIPE SP EDUCAÇÃO COM SAÚDE

A.C.A.L.M.E. – S.E.

Saiba como foi o 3  encontro do grupo FOME DE VIDA

A.C.A.L.M.E. – S.E.

         ( Adapatado de Beck, Emery e Greenberg (1985) por Bernard  Rangé, professor de

Psicoterapia Cognitivo-Comportamental da UFRJ)

A chave para lidar com estado de ansiedade é aceitá – lo totalmente. Permanecer no presente e aceitar a ansiedade fazem – na desaparecer. Para lidar com sua ansiedade, você pode utilizar a estratégia “A.C.A.L.M.E. – S.E.”, de oito passos.


1. Aceite a sua ansiedade – Um dicionário define “aceitar” como “dar consentimento em receber”. Concorde em receber as suas sensações de ansiedade. Mesmo que lhe pareça absurdo no momento, aceite as sensações em seu corpo assim como você aceitaria em sua casa um visitante inesperado ou desconhecido ou uma dor incômoda. Substitua seu medo, raiva e rejeição por aceitação. Não lute contra as sensações. Resistindo, você estará prolongando e intensificando o seu desconforto, ao invés disso, flua com elas.

2. Contemple as coisas em sua volta – Não fique olhando para dentro de você, observando tudo e cada coisa que você sente. Deixe acontecer com seu corpo o quer que aconteça, sem julgamento: nem bom nem mau. Olhe em volta de você, observando cada detalhe da situação em que você está. Descreva- os minuciosamente para você, como um meio de afastar – se de sua observação interna. Lembre- se: você não é sua ansiedade. Quanto mais você puder separar – se de sua experiência interna e ligar – se nos acontecimentos externos, melhor você se sentirá. Esteja com ansiedade, mas não seja ela, seja apenas observador!

3. Aja com sua ansiedade – Aja “como se” você não estivesse ansioso, isto é, funcione com as suas sensações de ansiedade. Diminua o ritmo, a velocidade com que faz as coisas, mas mantenha – se ativo! Não se desespere, interrompendo tudo para fugir. Se você fugir, a sua ansiedade vai diminuir, mas o seu medo vai aumentar e, na próxima vez, a sua ansiedade vai ser pior. Se você ficar onde está – e continuar fazendo as suas coisas bem devagar -, tanto a sua ansiedade quanto o seu medo vão diminuir. Continue agindo bem devagar! 

4. Libere o ar de seus pulmões – Respire bem devagar, calmamente, inspirando pouco ar pelo nariz e expirando longa e suavemente pela boca. Ao inspirar conte até três bem devagar, prendendo um pouco a respiração, e ao expirar conte até seis devagar também. Faça o ar ir para o seu abdômen, estufando-o ao inspirar e deixando-o encolher-se ao expirar. Não encha os pulmões. Ao expirar não sopre, mas deixe o ar sair lentamente por sua boca. Procure descobrir seu ritmo ideal de respiração, neste estilo e nesse ritmo, você descobrirá como isso é agradável. 

5. Mantenha os passos anteriores – Repita-os. Continue a aceitar sua ansiedade; contemplar o exterior; agir com ela como observador e respirar calmamente.

6.Examine agora seus pensamentos – Você deve estar antecipando coisas catastróficas. Lembre-se de que nas outras vezes em que se sentiu assim elas simplesmente não aconteceram. Examine o que você está dizendo para si mesmo e reflita racionalmente para ver se é verdade mesmo o que você pensa de catástrofe. Você tem provas sobre se o que pensa é verdade? Pode entender o que ocorre de outra maneira? Lembre-se: você está ansioso. Isto é desagradável mas é diferente de ser perigoso! Você pode estar pensando que está em perigo, mas você tem provas reais e definitivas disso?

7.Sorria, você conseguiu! – Você merece todo o seu crédito e todo o seu reconhecimento. Usando estes recursos, sozinho, conseguiu acalmar-se e superar este momento desagradável, assustador. Não é uma vitória contra um inimigo, porque não há inimigo real! Você está aprendendo a lidar com sensações desagradáveis em si mesmo que existem por alguma razão emocional. Pequenos estímulos no corpo ou fora dele geram ansiedade, a qual gera concentração no corpo, disparando sintomas (taquicardia, sudorese, tonteira, etc.), que aumenta a ansiedade, que gera pânico. Tudo imaginação ansiosa. Não há um inimigo real. Da próxima vez lembre-se disto!

8. Espere o melhor – Evite o pensamento fantasioso de que nunca mais terá ansiedade. Ela é necessária para viver sem que precise ficar alta demais. Lembre-se que ela é uma resposta normal diante de algo que o ameaça (real ou imaginariamente). O que pode estar errado é o que você começa a pensar quando percebe a presença da ansiedade. Em vez de considerar – se livre dela, surpreenda – se pelo jeito como você a maneja, como você acabou de fazer agora. Tendo ciência da ocorrência de ansiedade no futuro, você estará numa boa posição para lidar com ela novamente. Você acabou de dar um importante passo em direção à realidade. Da próxima vez pode ser bem mais fácil. 

Receita Suco Saudável

Ingredientes


1 Maça
1 Abacaxi
1 Colher de sopa de couve
1 Litro de Água

Modo de Preparo: Bater tudo no liquidificador e em seguida coar


Dica: Bater a couve no liquidificador com 200ml de água em seguida colocar na forminha de gelo, reserve no freezer, quando for preparar o seu suco retire um cubinho de gelo (couve) e coloque no seu suco.

Campanha da Qualidade de Vida no Trabalho

A Equipe SP Educação com Saúde convida para a primeira Campanha de qualidade de vida no trabalho.

" PROMOÇÃO DE SAÚDE E PREVENÇÃO DAS DOENÇAS 

OSTEOMUSCULARES "

 A Campanha tem início no dia 19 e término no dia 23 de setembro de 2011, e acontecera no auditório da E.E Tércio de Moraes Pereira, Rev. das 8h:30 até 12h:30, somente no dia 20/09 a campanha será 

na própria DER Leste 2 no período das 13h:30 até 17:00.

Serão realizadas na campanha ações de aspectos educativos como palestras, rodas de discussão, oficinas, grupos de exercícios e orientações, dinâmicas em grupo e orientações individuais.

O Objetivo é melhorar a qualidade de vida no trabalho e o que compete ao cotidiano do servidor público através de orientações sobre hábitos de vida saudáveis, exercícios de flexibilidade, relaxamento, massagem, adequação de postura nas atividades de vida profissional e diária, prática de exercícios físicos, conscientização do autocuidado e da prática de hábitos saudáveis, afim de promover saúde, prevenção dos agravos nas doenças osteomusculares assim como diminuição de sua incidência.



Equipe COM Leste2

Curiosidades

Estudo identifica mecanismo que transforma gordura ruim em boa

Descoberta poderá auxiliar no desenvolvimento de novas estratégias para tratar a obesidade

http://www.estadao.com.br/noticias/vidae,estudo-identifica-mecanismo-que-transforma-gordura-ruim-em-boa,770027,0.htm

Fome de Vida

Fique por dentro do que aconteceu no nosso segundo encontro do grupo de Ansiedade e Alimentação

TRANSTORNO DO COMER COMPULSIVO

Síndrome caracterizada por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, porém, essas pessoas não tentam evitar ganho de peso com os métodos compensatórios.

ATINGE:

· 2% da população em geral;

· mulheres entre 20 e 30 anos de idade;

SINTOMAS:

· uma sensação de falta de controle sobre o ato de comer,

· sentimentos de culpa e de vergonha.

CAUSAS

· Depressão (pode ser causa ou efeito);

· Raiva, tristeza, ansiedade;

· Regimes restritivos podem piorar o transtorno.

CONSEQUÊNCIAS

1. Obesidade
2. Infarto
3. Pressão alta
4. Aumento do colesterol
5. Diabete
6. Complicações cardíacas
7. Problemas osteomusculares e articulares
8. Transtornos Alimentares: Anorexia e Bulimia

Desde o útero materno nossa relação com a comida vai sendo margeada pela vivência emocional de nossas mães. Depois que nascemos a relação entre comida e afeto tende a ser ampliada e solidificada. Invariavelmente, um dos primeiros recursos utilizados pelos adultos para aplacar o choro de um bebê é o alimento.

Comer ↔ Afetividade

A comida e a bebida sempre estão interligadas a momentos de afetividade.

• quando visitamos alguém;

• quando brincamos,

• quando trabalhamos,

• nas datas festivas,

• para comemorar nascimentos,

• quando saímos com os amigos,

• quando namoramos.


IMPORTANTE:


TER AUTO – CONSCIÊNCIA DAS EMOÇÕES EM NOSSA RELAÇÃO COM A ALIMENTAÇÃO.

Sinais da compulsão alimentar

Quem sofre do transtorno de compulsão alimentar consome grandes quantidades de comida de uma só vez ou come constantemente durante um determinado período por exemplo, durante uma festa de aniversário. Os sinais são:

● Ingerir uma quantidade excessiva de comida, mesmo quando não tem fome;

● Comer até se sentir desconfortavelmente;

● Esconder hábitos alimentares devido a vergonha;

● Esconder embalagens vazias ou caixas de alimentos;

● Comer constantemente enquanto houver comida disponível;

● Comer quando está sob pressão ou se sente psicologicamente diminuído/a;

● Expressar descontentamento com a aparência, peso ou auto-estima.

Dietas da moda realmente funcionam?

Mitos e Verdades

Cuidados devem ser tomados com dietas da moda, a mídia tem grande influência sobre nossas escolhas, porem quanto tempo você consegue ficar sem aquele pãozinho do café da manhã? Sem o sorvete no verão? Por isso fique atento!

Abaixo algumas dietas da moda que influenciam no funcionamento do organismo:

Dieta da Proteína: Esta restringe o consumo de carboidrato, o organismo pode ficar apenas 4 dias sem carboidrato sem prejuízo de determinadas funções no organismo.

Dieta dos Pontos: Esta é feita contagem dos pontos dos alimentos, porem as pessoas deixam de comer uma refeição saúdavel para comer um chocolate, um bolo, não ingerindo os alimentos necessários para o bom funcionamento do organismo. Alem de gerar ansiedade e estresse com a contagem dos pontos.

Mediterrânea: Embora saúdavel , alguns alimentos são bem calóricos, o que significa que suas intenções podem ir por “água abaixo”.

Ração Humana: Uma mistura composta de, pelo menos, dez ingredientes, todos em pó e naturais. A ração promete, mas não supre as necessidades do organismo de ninguém. Os elementos contidos na mistura da ração são naturalmente ricos em gorduras de boa qualidade, vitaminas, minerais e fibras. Ela ajuda sim no quesito saúde. Mas isso só ocorre quando utilizados sob orientação. "Qualquer coisa ingerida todos os dias sobrecarrega o organismo de alguma substância“

Ex: Alteração intestinal, devido alto teor de fibras, o uso desta ração se faz necessário o consumo adequado de água,caso contrário terá prisão de ventre. O Levedo de Cerveja é um fungo, consumido em excesso gera uma Sindrome fungica, levando ao aparecimento de CANDÍDIASE VAGINAL e outras desordens metabolicas como Hipertireoidismo.

O principal truque da grande maioria é eliminar por um tempo o consumo de certos alimentos. Entretanto atitudes extremas levam ao efeito “SANFONA”.

Por isso é preciso entender que elas são como atalhos que funcionam por um tempo curto, depois é que começa o verdadeiro desafio.

Para emagrecer alem de consumir quantidades adequadas, é preciso reunir quantidade variadas de nutrientes no prato. Por isso o correto a fazer é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E PRÁTICAS REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA.

O Próximo Encontro será 08/09 (quinta-feira)

Venha Participar!

Auto-Estima

Palestra sobre auto-estima realizada no dia 30/08 na reunião dos Coordenadores do Ciclo 1

Considera-se que a auto-estima é um dos principais constructos da personalidade humana. Diferente de Autoconceito, que se refere à noção ou ideia que se faz de si e de Auto-Imagem que diz respeito à como a própria pessoa se vê. Ela vai sendo construída ao longo do desenvolvimento humano.

A Auto-estima surge nos primeiros anos de vida, e desenvolve-se através de experiências de interação com o mundo que nos rodeia

Ter uma auto-estima elevada é sentir-se confiantemente adequado à vida, isto é, competente e merecedor. Ter uma auto-estima baixa é sentir-se inadequado à vida, errado, não sobre este ou aquele assunto, mas ERRADO COMO PESSOA. Ter uma auto-estima média é flutuar entre sentir-se adequado ou inadequado, certo ou errado como pessoa e manifestar essa inconsistência no comportamento – às vezes agindo com sabedoria, às vezes como tolo – reforçando, portanto, a incerteza.

“Quando vivemos em sintonia com o melhor que há em nós, provavelmente extrairemos o melhor dos outros.” 

Em forma de conclusão podemos afirmar que AUTOCONCEITO é quem e o que consciente e inconscientemente achamos que somos – nossas características físicas e psicológicas, nossos pontos positivos e negativos e, acima de tudo, nossa auto-estima. A auto-estima é o componente AVALIADOR do autoconceito.

Nosso autoconceito determina nosso destino, isto é, a visão mais profunda de nós mesmos influencia todas as nossas escolhas significativas e todas as nossas decisões e, portanto, determina o tipo de vida que criamos para nós.

Os seis pilares da AUTO - ESTIMA são:

1. Viver conscientemente

2. Auto-aceitação

3. Auto-responsabilidade

4. Auto - afirmação

5. Intencionalidade

6. Integridade pessoal

Alimentação e Ansiedade

O Grupo de alimentação e ansiedade tem o objetivo de propiciar e discutir o conhecimento a respeito dos mecanismos da ansiedade, das compulsões e os alimentos que podem auxiliar no bom funcionamento do organismo, trazendo saúde e bem estar

Venha participar, serão 4 encontros:


-25/08
-01/09
-08/09
-15/09





Saiba um pouco o que foi discutido no primeiro encontro:



O que é Ansiedade?
A ansiedade é uma reação natural e necessária para a auto-preservação.
Estado de alerta, de alarme contínuo e uma prontidão para o que der e vier.
Não é um estado normal, mas é uma reação natural, assim como a febre não é um estado normal, mas uma reação normal a uma infecção

                                              
     CRITÉRIOS DIAGNÓSTICOS

PARA ANSIEDADE?

A ansiedade e a preocupação estão associadas com três (ou mais) dos seguintes sintomas, presentes na maioria dos dias nos últimos 6 meses.

 (1) inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele
 (2) fatiga
 (3) dificuldade em concentrar-se ou sensações de "branco" na mente
 (4) irritabilidade
 (5) tensão muscular
 (6) perturbação do sono (dificuldades em conciliar ou manter o sono, ou sono insatisfatório e inquieto).

"Ansiedade tem uma ocorrência duas vezes maior no sexo feminino e se estima que até 5% da população geral tenha um distúrbio generalizado de Ansiedade. "

                                        

   "Mente acelerada é mente desequilibrada" 

                       Isaac Efraim

Assista um vídeo referente a importância da serotonina para o nosso organismo.

                                                                                                        

Alimentos que aumentam a ansiedade:

•Gorduras em geral aumentam bastante a ansiedade.
•Cigarro
•Álcool
•Refrigerantes
•Cafeína
•Doces gordurosos
•Frituras
•Produtos embutidos e enlatados
•SEDENTARISMO


Alimentos que melhoram ansiedade

•Cereais integrais (pão integral,granola, arroz integral, sementes de girassol, linhaça)
•Frutas e legumes em geral
•Ingerir bastante água
•Praticar atividade física
•Praticar atividades que lhe dê prazer
•CHOCOLATE

Porque as mulheres amam chocolate?

A serotonina é um neurotransmissor capaz de regular o sono, o humor e até o padrão alimentar.Os homens conseguem sintetizar a serotonina mais rapidamente do que as mulheres e são capazes de armazenar o dobro, por isso se controlam antes de atacar um chocolate. Já as mulheres, principalmente na TPM, têm queda na taxa de estrogênio e a elevação dos níveis de progesterona está associada também, a diminuição da serotonina (o chamado hormônio da felicidade). Como não há nenhum alimento capaz de aumentar mais a serotonina, esta explicado porque as mulheres amam tanto o chocolate.

•Porem o chocolate que devemos consumir é o amargo ou meio amargo.Ele é mais rico em cacau do que as outras versões, contém vitaminas do complexo B, polifenóis que são anti-envelhecedores e fortalecem a imunidade. O cacau também previne anemia e auxilia na prevenção da depressão.

•O chocolate em excesso, pode ser um dos fatores causadores da obesidade, e como conseqüências, excesso de gordura corporal, triglicérides e colesterol elevado, pressão arterial elevada e até diabetes.

•Quantidade a ser ingerida é de 10g = 1 Alpino.

•Pode – se comer todos os dias, porem se esta de dieta deve diminuir carboidrato da refeição.

•CUIDADO COM EXCESSO

Obs: Acompanhe semanalmente os temas abordados e veja as fotos das atividades

Equipe SP Educação com Saúde - Leste 2

Agita Galera

26/08/2011 - Dia Mundial da Atividade Física

O Agita galera é um evento que tem objetivo de promover e incentivar a importância das atividades físicas e dos hábitos saudáveis 

Dia 26 de agosto, sexta-feira acontecerá o AGITA DIRETORIA LESTE 2!

DESPERTE-SE PARA O MOVIMENTO

Local: Área externa da DER

Horário: 10h

INFORMATIVO

COMUNICADO - IMPORTANTE

Informamos aos servidores que devido alguns problemas técnicos no site da Secretaria da Educação o link para o Questionário está indisponível no momento.

O Questionário estará disponível para os servidores da Diretoria Leste 2 até o dia 25/08.

Segue os Links:

Questionário do Diretor


Questionário do Servidor

Obs: Reforçamos a importância em responder o questionário, pois o mesmo tem o objetivo de contribuir na elaboração do planejamento estratégico das ações do Programa, de acordo com a necessidade/realidade de cada Unidade Escolar.

Att

Equipe SP Educação com Saúde - Leste 2

Estamos em Construção

Iniciaram-se as obras no Centro de Orientação Multiprofissional!

Em Breve Teremos mais notícias sobre a reforma do COM

Receitas Saudáveis

Lanche Ligh                                                        


Opção 1 


- 2 fatias de Pão Integral
- 1 fatia de Queijo Branco
- 1 fatia de Peito de Peru
- Alface
- Tomate
- Semente de Linhaça




Opção 2


- 2 fatias de Pão Integral
- 1/2 Cenoura ralada
- 1 colher de sopa de atum ralado
- Sementes de Linhaça



Benefícios da Linhaça: Rica em Omega 3, Aumenta a HDL, Diminui o LDL




Suco Desintoxicante

Ingredientes:
- 2 Maracujás
- 1/5 Litro de água
- 1 colher de sopa rasa de couve


Modo de Preparo: Bater tudo no liquidificador e em seguida coar, se necessário acrescente adoçante.


Dica: Bater a couve no liquidificador com 200ml de água em seguida colocar na forminha de gelo, reserve no freezer, quando for preparar o seu suco retire um cubinho de gelo (couve) e coloque no seu suco.

Como se alimentar bem fora de casa

Procure fazer refeições mais saudáveis,prefira sempre comida. Quanto mais colorido o prato mais nutrientes estará ingerindo.

Segue abaixo algumas dicas:

Não pule refeições - Quando você fica muito tempo sem comer o organismo armazena gordura abdominal para que não falte energia para o cérebro

Comer de três em três horas - Dê preferência a frutas com casca devido ao alto teor de fibras e aumenta a saciedade

Não ingerir bebidas junto com as refeições

Tempere a salada somente com azeite

Dê preferências a ingestão de bebidas naturais (água e sucos)

Caso for comer petiscos prefira os assados (Esfiha)

Caso for comer um doce prefira sorvete de fruta natural ou um doce pequeno
ex: um brigadeiro

Assista um vídeo com algumas dicas de como comer bem na padaria

http://www.youtube.com/watch?v=xYrARS64s_0

Caracterização - Informativo

A Equipe SP Educação com Saúde da DER Leste 2 informa que no período de 15 de agosto à 15 de novembro de 2011 será realizado a " Etapa de Caracterização ".

O Processo de Caracterização

Como a Escola deve se preparar para receber a equipe Técnica ?

• Divulgar data e objetivo da visita a todos os servidores da escola;

•Preparação do espaço/sala para realização dos procedimentos:

• Fácil acesso;

• Privacidade;

• Boa iluminação;

• Próximo ao banheiro;

• Mobiliário (mesa + 5 cadeiras).

• Algumas orientações ao servidor:

 -  Em caso de uso de medicação, não interromper o tratamento;

 - Permanecer em repouso (sentado) por 10 minutos em ambiente calmo e com temperatura agradável antes da aferição de P.A.;

 -  Não estar com a bexiga cheia durante o procedimento.

QUESTIONÁRIO DO DIRETOR

• Características da escola e percepções do diretor.

• 18 questões

• Disponível na Web:

 a partir de 30/07/2011

• Prazo de preenchimento por DE:

até 22/08/2011

Obs: Ao preencher o questionário do diretor será solicitado o código da diretoria (CI) 10210

Para acessar o questionário basta acessar o link:

Questionário - Caracterização Escola

Questionário do Servidor

• Processo de trabalho, perfil de saúde e hábitos de vida.

• 45 questões (28/17)

• Disponível na Web:

 a partir de 25/07/2011

• Prazo de preenchimento:

22/08/2011

Para responder o questionário basta acessar o link:

Questionário - Caracterização Servidor

 

Por favor, responda todas as questões. Se você não tem certeza sobre que resposta dar em uma questão, escolha entre as alternativas a que lhe parece mais apropriada. Esta, muitas vezes, poderá ser a sua primeira escolha. Tenha em mente seus valores, aspirações, prazeres e preocupações. 

Os dados serão utilizados para planejamento estratégico das ações que serão realizadas pela equipe do C.O.M. (Centro de Orientação Multiprofissional) de acordo com a realidade/necessidade de cada diretoria.

Para saber mais informações, assista a Videoconferência (Caracterização) que está disponível do site da Rede do Saber - Videoteca - Etapa de Caracterização

Rede do Saber